与念珠一起冥想

冥想和正念是一回事吗？

不完全是。正念是一种专注的方式——不加评判地留意此刻正在发生的事。冥想则是你专门坐下来进行的练习，而正念是练习中会用到的技巧之一。几乎做任何事都可以保持正念；而冥想通常意味着专门为这项练习留出时间。

没有正式场地要如何冥想？

找一个几分钟内不会被打扰的地方坐下——椅子、地板，甚至停好的车里都可以。闭上眼睛，或放松视线的焦点，把注意力放在呼吸上。如果手里拿着手串，让每颗珠子对应一次呼吸；当思绪飘走时——这是一定会发生的——只需回到下一颗珠子即可。几分钟就足够开始。

冥想和祈祷是一回事吗？

两者有重叠，但并不完全相同。祈祷通常是有对象的——言语或念头指向自身之外的某种存在。冥想则更多是在不刻意引导的情况下，观察自己的心念。许多传统会将两者结合使用，也有不少冥想者并不祈祷，反之亦然。